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Let’s Meditate #3 – Body Scan

Let’s Meditate #3 – Body Scan

Eine 30-minütige Meditation durch den ganzen Körper mit Luna. Für einen wunderbaren Start in deinen Tag. Wir wünschen dir viel Spaß dabei!



Vorbereitung


Für Meditationen:
Schau, dass du bequem und aufgerichtet sitzt. Schließe deine Augen und lass dich durch die Meditation leiten.

Für Body Scans:
Schau, dass du bequem liegst, deine Arme liegen neben dir oder auf deinem Bauch und deine Beine ausgestreckt, nebeneinander auf dem Boden.



Über Meditation


Wenn es dir schwer fällt zur Ruhe zu kommen, konzentriere dich auf deinen Atem.

Alle Gedanken, die kommen sind völlig in Ordnung. Achte nur darauf, dass du nicht versuchst deinen Verstand zur Ruhe zu zwingen. Denn das ist so als würdest du versuchen ein unruhiges Gewässer mit einem Bügeleisen zu glätten – du wirst es nur mehr in Bewegung bringen.



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