Let’s Meditate #3 – Body Scan
Eine 30-minütige Meditation durch den ganzen Körper mit Luna. Für einen wunderbaren Start in deinen Tag. Wir wünschen dir viel Spaß dabei!
Vorbereitung
Für Meditationen:
Schau, dass du bequem und aufgerichtet sitzt. Schließe deine Augen und lass dich durch die Meditation leiten.
Für Body Scans:
Schau, dass du bequem liegst, deine Arme liegen neben dir oder auf deinem Bauch und deine Beine ausgestreckt, nebeneinander auf dem Boden.
Über Meditation
Wenn es dir schwer fällt zur Ruhe zu kommen, konzentriere dich auf deinen Atem.
Alle Gedanken, die kommen sind völlig in Ordnung. Achte nur darauf, dass du nicht versuchst deinen Verstand zur Ruhe zu zwingen. Denn das ist so als würdest du versuchen ein unruhiges Gewässer mit einem Bügeleisen zu glätten – du wirst es nur mehr in Bewegung bringen.
Download
Du entscheidest selbst, was dir unsere Arbeit Wert ist:
Du kannst diesen Inhalt vollkommen kostenlos herunterladen. Oder du unterstützt uns im Gegenzug dafür. Wir möchten, dass unsere Inhalte für jeden zugänglich sind, freuen uns aber natürlich riesig über jede Form der Unterstützung. Unserem Verein hilft deine Spende auf jeden Fall enorm.