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Let’s Meditate #4 – Dein innerer Klang – YV-Festival 2017

Let’s Meditate #4 – Dein innerer Klang – YV-Festival 2017

Eine 30 Minuten Sitzmeditation – Dein innerer Klang. – YoungVision Festival 2017

Setze dich so hin, dass du gut die nächsten 30 Minuten sitzen kannst. Schließe die Augen atme ein paar Mal tief durch und auch bei dieser Medi gilt: Alles ist okay, alles darf sein, du rockst – no matter what.

Meditation ist eine Möglichkeit Raum in dir zu schaffen, dir Zeit für dich zu nehmen, einfach mal kurz runter zu fahren, oder auch hoch. 🙂 Nichts muss, alles kann. Alles, wirklich alles, ist so in Ordnung wie es ist. Gedanken, Emotionen, Gefühle, Körperempfindungen sie dürfen alle einfach da sein so wie sie sind. Und wenn nichts da ist – nimmst du wahr, dass nichts da ist. 😉

Wir wünschen dir viel Spaß dabei!



Vorbereitung


Für Meditationen:
Schau, dass du bequem und aufgerichtet sitzt. Schließe deine Augen und lass dich durch die Meditation leiten.

Für Body Scans:
Schau, dass du bequem liegst, deine Arme liegen neben dir oder auf deinem Bauch und deine Beine ausgestreckt, nebeneinander auf dem Boden.



Über Meditation


Wenn es dir schwer fällt zur Ruhe zu kommen, konzentriere dich auf deinen Atem.

Alle Gedanken, die kommen sind völlig in Ordnung. Achte nur darauf, dass du nicht versuchst deinen Verstand zur Ruhe zu zwingen. Denn das ist so als würdest du versuchen ein unruhiges Gewässer mit einem Bügeleisen zu glätten – du wirst es nur mehr in Bewegung bringen.



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